亚洲av乱码二区三区18禁,仙踪林果冻传媒一区二区,少妇人妻偷人精品无码视频新浪,少妇太爽了在线观看免费视频

《掌控習(xí)慣》是一本由美國作家詹姆斯·克利爾所著的書籍，主要探討了習(xí)慣形成的機(jī)制以及如何有效地培養(yǎng)和改變習(xí)慣。 書中的一些關(guān)鍵觀點(diǎn)包括： 習(xí)慣的形成是一個逐漸積累的過程，通過不斷重復(fù)，習(xí)慣會從“刻意、不自然”轉(zhuǎn)變?yōu)椤安唤?jīng)意、自然”。 強(qiáng)調(diào)了“身份”的重要性。先從想要成為什么樣的人這個身份認(rèn)同出發(fā)，有助于更好地培養(yǎng)與之匹配的習(xí)慣。 提出了習(xí)慣形成的四個步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎勵。要改變習(xí)慣，可以從這四個環(huán)節(jié)入手。 介紹了讓習(xí)慣變得更具吸引力、更簡便易行、更令人愉悅等實(shí)用策略。